章飞一绝美肤分享秋季“战痘”饮食妙招

针对人们日益关注的皮肤问题，权威皮肤专家指出：秋季“抗痘”已经成为一种平常、大众化的事情，但并不是人人都知道秋季“抗痘”的要领。粉刺，又名粉刺，是皮肤科常见的多发病。处理不恰当的青春痘很容易留下痘印、疤痕、痘坑等严重损伤，因此，要彻底打好“抗痘”，正确的方法必不可少。因此，引起了一场关于秋季“抗痘”的热议。
大家都知道，青春痘的发生因素有很多，并且饮食在日常生活中占有非常重要的地位。过分油腻的饮食，辛辣的食物都容易引发皮肤疾病。所以，我们怎样通过合理饮食来控制青春痘的持续恶化？

进食妙招一淡饮食巧预防
平时饮食宜清淡，少吃油炸食品，奶油，冰激凌，巧克力等食物。另外，平时应该多喝水，多喝水能促进新陈代谢，预防消化系统问题，能有效预防和改善青春痘症状。
营养补充维生素 A和 B的饮食妙招二补痘痘
维他命 A作用
维他命 A对上皮细胞增生有益，可防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。富含维他命 A的食物有：金针菜，胡萝卜，西蓝花，小白菜，茴香菜，荠菜，菠菜，动物肝脏等。所以，长痘者不妨适当地从天然食物中补充维生素 A，以简易方式辅助祛痘。

维他命 B作用
维他命B2促进细胞内生物氧化，参与糖，蛋白质，脂肪代谢。多种动物性食品都富含维生素B2，如动物内脏，瘦肉，乳类，蛋类和绿叶蔬菜。所以，平时可以多增加这类食物的摄入量，保护皮肤健康。另外，加速脂肪代谢也有利于保持身材苗条，可谓一举两得。
维他命B6参与不饱和脂肪酸代谢，对痤疮防治有很大帮助。而且富含维生素B6的食物有蛋黄，瘦肉类，鱼，豆类和白菜等。
妙食三常食富含锌食物
含锌丰富的食物可有效控制皮脂腺分泌，减少角化和细胞脱落。像瘦肉，牡蛎，海参，海鱼，鸡蛋，核桃仁，葵花籽，苹果，大葱，金针菇等等都属于这种食物。
秋天战痘，盲目是没用的，科学战痘，你准备好了么？参与到科学护肤的行列中来，关注皮肤健康，关注身体健康，从饮食开始！